[...] Całość zestaw za 400zł (sam wzmachol na e-bay widziałem ostatnio po 95E ) Acha, na wzmacniacz mam papiery (kupowany ze sklepu) -------------------------------------------------------------------------- Jak by ktoś był zainteresowany Izolatem Białka Sojowego, nie wiem ile mi dokładnie zostało (2-5kg) sprzedam w dobrej cenie do dogadania.
[...] omki, drugi jakies 3 lata temu- 10 sustanonu. Teraz planuje trzeci cykl za jakies 2 miesiace: 10 deki i 15 omki. Jakbyscie to rozpisali? 8 czy 10 tygodni? Ile clomidu na koniec? Ja mysle, ze 20 tabletek, tylko nie wiem ile po, przez ile dni i w jakich dawkach. A, i nie za duzo tej omy? Ja mysle, ze wystarczy mu 10 strzalow omy i 10 deki. Co [...]
[...] triceps -piat barki nogi Wykonuję po trzy ćwiczenia na każdą partię mięśni po trzy serie 12/10/8 Ćwiczenia te zajmują mi około 40minut. Zależy mi na przybraniu masy, a później coś po rzeźbić:) Mam dietę. Chciał bym się zapytać czy np. jak skończę ćwiczyć na siłowni to mogę znowu pójść tak po godzinie odpoczynku znowu trochę po ćwiczyć ale tak [...]
Witam wszystkich na forum, sory, że tak od początku z nowym tematem, ale po skorzystaniu z wyszukiwarki nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, może źle szukałem... Sprawa wygląda następująco: mam 17 lat, waże 72 kg, ćwiczę jakieś pół roku i chcę, żeby przybyło mi trochę masy, którą mógłbym zamienić na mięśnie :). Chcę skorzystać z [...]
cześć! mam straszny problem z klatką próbowałem już wszystkiego i 6-8 powtorzeń i ponad 12 w serii i nic wyglądam tak jakbym nie miał mięśni piersiowych nie powiem żeby reszta wygladała kulturystycznie ale nie narzekam teraz dokupie białko a od marca thermo speeda i będzie powiedzmy w miare ale nie wiem co zrobic z klatką proszę pomóżcie....
Witam, na poczatek cos o mnie: Cwicze juz 2-lata, miałem 2 cykle na mono ale to juz dawno. Teraz chciałbym zrobic sobie kuracje na: /X-TREAM CREATINE z INKOSPOR-podobno bardzo dobre mono? /WHEY PROTEIN ISOLATE 1kg z OLIMP /MASS XXL 4,8kg z TREC /CHELA-MIN (witaminy z Olimpu) 1.Dałem Mass XXL bo nie ma tłuszczu, wczesniej chciałem kupic MUTANT MASS [...]
No i super - czytam i czytam i czytam I już sam nie wiem co i jak mam ćwiczyć Rozpiszcie mi plan treningowy. Dietę mam wiec pod tym względem jest ok. Tylko błagam nie odsyłajcie mnie linkami na jakieś strony - bo tam są plany i ich zaprzeczenia. POMÓŻCIE BO SIĘ ZAJADE
Witam,witam,otóż mam pewien problem.Zajołem się ostatnio układaniem swojej diety(pierwszy raz) i nie wiem czy dobrze ułożyłem proporcje,a wyszło tak: -zapotrzebowanie energetyczne 4800kcal. -białko 2g/kg czyli 192g,768kcal w sumie 16% z całosci. -tłuszcz 1,5g/kg czyli 150g,1344kcal w sumie 28% z całosci. -węglowodany 7g/kg czyli 672g,2688kcal w [...]
Witam Mam problem. Otóż wokół ust mam białą obwódkę i nie wiem co mam z tym zrobić. Ukazuje się to szczególnie latem, kiedy słońce opala całą twarz, oprócz tej obwódki. Powinnam iśc do dermatologa czy wystarczy kosmetyczka?
No właśnie od pewnego okresy nosze sie z zamiarem zapisania na jakas sztuke walki ,,,, sam nie wiem na jaka chciałbym aby sztuka walki ktora wybiore była : a)walka na dystans i w parterze siosy nogami łokciami i typowe z poksu b) mozliwosc samoobropny i zaatakowania Moj wymiary to : waga 100kg , wzrosty 178cm , biceps 44 , klatka 120cm wyciskanie [...]
ludzie ratujcie!! za tydzien mam zawody taekwondo a ja nie mam zupełnie kondycji! nie cwiczylem bo bylem chory a bardzo mi zalezy bo to są baardzo wazne zawody i musi mi dobrze pojść.czy mam jakies szanse cos zrobic w ciągu tego tygodnia? dodaje ze do tej pory chodzilem na treningi 2 razy w tygodniu.mam tydzien.prosze o jakies wskazoowki bo ja [...]
Witam, po 10 tygodniach rozlaki z kreatyna zamierzam zaczac cykl. Trening i dieta ulozona. Zamierzam zaczac od Stroma, ktorego zjem w 40 dni. Nastepnie mam problem, bo nie wiem co wziasc, oto propozycje: a)2xKO (34dni) b)XP (25dni) c)KO + Nitro II (37dni) d)KO + Crevolution (xxdni) Do tego mam kazeine na noc (Pro Cass 85), i do uzupelnienia diety [...]
Poniżej wrzucam trening FBW kolegi, który prosił mnie żebym dał go do sprawdzenia. Cel-masa, staż na siłowni - teraz zaczyna Poniedziałek 1.Przysiady 3x10 2.Wiosłowanie 3x10 3.Wyciskanie na poziomej 3x10 4.Podciąganie-podchwyt 3x max 5.Brzuszki z obciążeniem 3x10-12 Środa 1.Martwy Ciąg 3x10 2.Wiosłowanie jednorącz 3x10 3.Wyciskanie-skos 3x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Mam 14 lat, 177 cm wzrostu, gram w koszykówkę i ważę 60 kg, mimo to jestem dosyć chudy, ale jestem drugi najwyższy w drużynie ( tak, niska drużyna), gram na obwodzie (nie pod koszem). Sprawa wygląda tak, że mam świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się [...]
[...] i zen-szen do cyklu Dabka. poradzcie jak to mam sobie rozplanowac. ja mysle ze najlepiej by bylo tak: zaczac od kreatyny (500g HDT) i brac ja razem z glutamina (jeszcze nie wiem jaka) HMB 750mg (Ultimate nutrition) zaczac brac 4x dziennie od 10 dnia cyklu z kreatyna. hmb wystarczy na 30 dni czyli skoncze razem z kreatyna i glutamina. pozniej [...]
Witam wszystkich ponownie. Bardzo proszę o pomoc. Mam odżyweczki : Kreatynka,białko,Carbo ćwiczę 3 razy w tyogniu... I mam problemy z braniem odżyweczek. W dni treningowe spożywam białko rano pomiędzy posiłkami i na noc Kreatyne przed i po treningu ( po treningu razem z carbo ) W dni nie treningowe. Kreatyna na czczo godzine pozniej [...]
Mógłby ktoś zeskanować i przesłać mi na maila opis od 1 - 6 ego etapu RPTII z gazety SDW ? Nie wiem dokładnie które to numery ale ja mam SDW od lutego 2007 i tam jest etap 7... Będę oczywiście zobowiązany
Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Mam w piwnicy ławeczke + Sztange 48kg( mniejszego ciężaru nie da rady gdyż gryf 8kg i 2 obciążniki po 20 kg), Hantle po 7 kg, Gume oraz ławeczke do brzuchów. Chciałbym zacząć chodzić na mma, ale doszedłem do wniosku że najpierw trzeba coś ze sobą zrobić zeby chociaż troszeczke zmniejszyć [...]
Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, dziś mija 3 tydzień (poniedziałek i środę przeznaczam na bieganie ok. godzina wolnym tempem, wtorek, czwartek, piątek, przenaczam na ćwiczenia ok. 45 minut), lecz zastanawia mnie mój typ budowy ciała. Dodam, iż mam małą fałdke na brzuchu, chciałbym ją zgubic jak najszybciej, ponieważ czuje juz lekki 6-pak, [...]
NO I ZGŁUPIAŁEM :-/
